Mindfulness: A Base de Tudo

Desmistificando a atenção plena e tornando-a uma prática diária, simples e acessível para todos.

Intenção da Semana

Definir uma intenção clara pode transformar sua semana. Respire fundo, escolha uma palavra que ressoe com você (foco, calma, energia) e mantenha-a em mente a cada dia.

Respiração Consciente

Em momentos de estresse, pare por um minuto. Inspire contando até 4, segure por 4 e expire por 6. Repita 3 vezes. Uma pausa que acalma o sistema nervoso.

Mindful Eating

Antes da primeira garfada, observe as cores, texturas e aromas do seu prato. Coma devagar, saboreando cada momento. Redescubra o prazer de se alimentar.