Mindfulness: Desperte sua mente.

Você já se pegou terminando uma refeição sem nem lembrar o gosto da comida? Isso acontece quando vivemos no "piloto automático".

A Atenção Plena (ou Mindfulness) é exatamente o oposto disso. É a prática de estar presente no aqui e agora, focando intencionalmente no que está acontecendo — seja um pensamento, uma sensação no corpo ou o ambiente ao seu redor — e fazendo isso com uma atitude de curiosidade e sem julgamentos.

Ao praticar o Mindfulness, você aprende a não ser levado pelos pensamentos ansiosos sobre o futuro ou pelas preocupações do passado, o que traz uma incrível sensação de paz e clareza.

---

Duas Ações da Rotina que Você Faz sem Notar e Pode Transformar.

Muitas vezes, a falta de atenção plena se esconde em hábitos simples. Reconhecer e mudar essas atitudes é o primeiro passo para sair do piloto automático:

• Beber Água: Quantas vezes você pega um copo d'água e bebe rapidamente, enquanto pensa na próxima tarefa?

  • Atitude de Atenção Plena: Da próxima vez, faça uma pausa de 10 segundos. Sinta o peso do copo na mão, preste atenção na temperatura da água, e note a sensação do líquido descendo pela garganta. Transforme esse ato rápido em um pequeno momento de foco.

• Respirar (Ato Involuntário): Raramente paramos para notar o ar que entra e sai, a menos que estejamos ofegantes. A respiração acontece sem nossa atenção.

  • Atitude de Atenção Plena: Em qualquer momento do seu dia (esperando o elevador, no sinal de trânsito ou antes de abrir um email), pare e faça três respirações lentas e profundas. Sinta o ar preencher seus pulmões, note o abdômen subir e descer, e perceba a diferença de temperatura do ar que entra e do que sai. Use a respiração como uma âncora para voltar ao presente.

Neste mês temos novidades para as pessoas que estão iniciando sua trilha na meditação! Os leitores do site Banho de Floresta no Brasil estão recebendo em primeira mão nosso código promocional de desconto " ClaramenteNatureza" para uso em todos os itens do site https://yogateria.com.br.